→ Dieta Saudável Para Perder peso Rapidamente (MUITO FÁCIL)

No Auge De Seus 53 Anos


Festa junina é sinônimo de comida farta e saborosa. Bolinhos fritos, cocadas açucaradas, quentão, vinho quente… A tabela é extensa e, para vários, representa fugir daquela dieta balanceada. Mas também é possível ingerir de maneira saudável, aproveitando as guloseimas pra abastecer o corpo humano de energia e ter combustível para a prática de esportes. Confira algumas dicas para dar no pé dos vilões das festas juninas e aproveite sem culpa comidas típicas desta data do ano. Tenha em mente: moderação é a chave.


Dicas Para Ganhar peso Sua Salada E Perder gordura!

Amendoim - Fonte de gorduras boas (ácidos graxos monoinsaturados), regula o colesterol e reduz a oxidação smartphone, e também ser abundante em fósforo, ferro e potássio. É um alimento de alta densidade nutritiva: 550 calorias na porção de 100g. Duas delícias juninas são derivadas dele: a paçoca e o pé-de-moleque, feitos basicamente de amendoim e açúcar. Em vista disso, não exagere na quantidade e prefira versões caseiras, com menos açúcar pela receita.


Pipoca - Uma das comidas juninas perfeitas pra consumir sem culpa - se você aprontar sem manteiga ou óleo, claro. O milho da pipoca preparado pela panela é cheio de fibras e vitamina A. Dessa forma, ao invés obter a versão de microondas, opte por aprontar na panela, com óleo de coco e insuficiente sal.



Açucarado de abóbora - A abóbora é muito saudável, contudo o adocicado feito a partir dela é um prato calórico demais - a chamada caloria vazia, que, em exagero, pode acrescentar a gordura nas células. Deste jeito, prefira os caseiros e menos açucarados. Quentão - A receita é saudável: tem gengibre, cravo e outras especiarias benéficas pra saúde, e também o vinho ser uma das bebidas alcoólicas que, consumidas com moderação, exercem bem para o coração.


Mas, muito álcool e açúcar na receita deixam o quentão muito calórico. Quentão e suco de uva têm praticamente a mesma quantidade calórica. O primeiro tem entre 100 e 130 calorias, dependendo da receita, e o suco detém em torno de 140 calorias em um copo. Assim sendo, tome cuidado com a quantidade ingerida”, diz Cintya Bassi, nutricionista do Hospital São Cristóvão. Milho - É um cereal cheio de carboidratos e outros nutrientes, como vitaminas B1, B2 e E, e também fibras.


O alimento in natura é saudável, contudo necessita-se impossibilitar o aumento exagerado de sal, margarina ou manteiga. Bolo de milho - Assim como também está pela classe das comidas que possuem açúcar e gordura, o maravilhoso é ter moderação e optar pelo bolo preparado com o milho in natura. Cachorro quente - Tem que ser evitado, em razão de seu ingrediente principal, a salsicha, é uma referência significativo de gordura saturada, que estimula o acréscimo de colesterol LDL e aumenta o traço de doenças cardiovasculares.


Também, possui alta concentração de sódio, corantes e conservantes. Pipoca doce - A pipoca, como vimos, é um bom alimento. Todavia, a versão doce é acrescida de muito açúcar, assim sendo a recomendação pra que seja evitado. Maçã do carinho - A melhor é sempre consumir a fruta in natura, que é rica em pectina, uma fibra que auxilia pela diminuição de colesterol.


  • Controle os doces
  • Precisar menos da cooperação do avaliado
  • Comece o aeróbico com 2 a 3 minutos de aquecimento usando baixa intensidade
  • Nódulo na mama
  • Ausência de Aeróbicos

Conheça Os Alimentos Que "detonam" A Barriga

Forma de preparo: Deixe o arroz de molho na água quente por 1 hora e depois deixe escorrer. Cubra o arroz com água e cozinhe até secar, em fogo pequeno. Se ainda estiver duro, coloque pouco mais de água. Acrescente o leite, o leite de coco, o coco ralado, o adoçante, a canela em pau e o cravo.


Cozinhe em fogo nanico, mexendo de vez em quando até secar. Tire do fogo e polvilhe a canela em pó. Sirva morno ou frio. Método de preparo: Primeiro, cozinhe o pinhão por quarenta minutos. Descasque e reserve. Numa panela, coloque o leite condensado, o creme de leite, a manteiga e o chocolate.


Com tudo derretido, acrescente o pinhão. Mantenha no fogo durante três minutos. Bata a mistura no liquidificador até o pinhão ser inteiramente processado e virar uma pasta. Depois, suave novamente pra panela e aqueça por mais 5 minutos. O brigadeiro de pinhão fica com uma textura pesada, distinto do brigadeiro tradicional. Leve para uma travessa e deixe esfriar em temperatura lugar. Aí, é só enrolar e ir no granulado branco.


Tudo já que os conhecidos “sem gordura” trapaceiam e, pra compor a falta de gordura, eles enchem o alimento de açúcar — muito açúcar, por sinal. E o que é o açúcar, pela nutrição, senão mais gordura? Entretanto, eles necessitam permanecer mais gostosos, desta maneira é que recebem essa dose extra de sacarose (ou você não vai atingir engolir).


Além disso, consumir a versão “mini” e “light” do alimento podes fazer você ingerir mais gordura. Por exemplo, o Blueberry Muffin do Dunkin’ Donuts tem 460 calorias, 44 gramas de açúcar e 450 miligramas de sódio. A versão reduzida de gordura tem 410 calorias, quarenta gramas de açúcar e 620 miligramas de sódio.



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